ダイエット体操でシェイプアップ！

あるスープを食べるだけで、脂肪を燃焼できてキレイにダイエットすることができるんですよ！
まず、このスープの作り方を紹介しますね。使う材料は、キャベツ・セロリ・にんじん・たまねぎ・トマト・ピーマンの６つの野菜だけです。
この野菜たちを適当な大きさに切って、かつお・こんぶ・鶏がらの３つのダシで野菜がやわらかくなるまで煮ます。
そして最後に、しょうが・塩で味付けをしたら完成です！簡単でしょ？

このスープは、夕食の前に１杯食べるのがおすすめですが、朝食や昼食のときに食べてもＯＫです。また、朝・昼・晩と１日３回食べても良いですよ。
６つの野菜の栄養がたっぷり溶け出したこのスープは、飲むだけで脂肪を燃焼してくれます。
しかも、ただ脂肪を燃焼するだけでなく、便通を改善して体の中に溜まっている毒素を外に排出する働きもしてくれます。
このように、毒素を体の外に排出してくれるので、体内環境が整えられて体質を改善することができるんです。
そのため、このスープを飲んでダイエットをしても体力が落ちることが無く、かえって免疫力が強化されて元気になります！
腸内や血液がキレイになるので、美肌効果も期待できますよ！

このスープを飲むダイエット方法なら、お腹がすくことが無く食欲を我慢しなくて良いので、ストレスが溜まることがなく長く続けることができますよね。
おいしく、無理なく健康的でキレイにダイエットのできる方法なのでぜひ試してみてくださいね！

テングサという海藻から作られている寒天は、ダイエットにはもってこいの食材なんですよ！
寒天は不溶性の食物繊維でできているので、人の体の中で消化・吸収されることなく排出されます。
消化・吸収されることがないのでカロリーはゼロ！しかも、体内に入ってから排出されるまでに、
腸内の老廃物や悪玉コレステロール・消化途中の余分な脂肪などをからめ取ってくれるんです！
余分なものが体に吸収されるのを防いでくれるなんてスゴイですよね！
また、寒天は食物繊維なので便秘の解消もしてくれ、排便がスムーズに行えるようにもなります。

でも、寒天は海藻からできているため体を冷やしてしまうという欠点があるんです。
そのため、あまり食べ過ぎると体が冷えてしまいます。特に女性は体が冷えやすいので注意してください。
寒天と一緒に体を温める作用のある食物(しょうがやりんごなど)を食べると、体が冷えるのを防いでくれます。
特に、りんごはおすすめです。りんごは体を温めてくれるだけでなく、体内のコレステロールを消費したりする働きがあり、
さらに女性にはうれしい、美白・美肌作用もあります。寒天とりんごの組み合わせは、最強のダイエットの味方です！

寒天を取るときは、ところてんばかり食べるのでなく、イロイロな味のゼリーを作るなどして飽きないように工夫してみてください。
そして、寒天は食事の前に食べるようにしてください。空腹感が和らげられるのであまり食べずにすみます。

ダイエット中だけどお酒は飲みたい！という人もけっこういるんじゃないでしょうか？
お酒って飲み物だけどけっこうカロリー高いですからね。夏の暑い日に飲みたくなる生中は、１杯約200キロカロリーもあるんですよ！
でも、カロリー高いのは分かっているけど、１杯飲むくらいじゃおさまらない！という人もいますよね。そんな人は飲み方を工夫してみてください。

まず、朝食・昼食のカロリーはできるだけ抑えるようにしましょう。だからといって、食べないのは体によくありません。
量を減らしたりカロリーの低いものを食べるようにしてください。
そして、お酒を飲むときには炭水化物・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維など、バランスの取れた食事を取るようにしましょう。
お酒は炭水化物なので、お酒を飲んでいるときは、お米・麺・パンなど他の炭水化物の食品は絶対にとらないようにしてください。
お酒のおつまみとして食べるのであれば、野菜スティックなどのカロリーが低くて噛みごたえのあるものを食べるようにすると、食べ過ぎの防止になっていいですよ！
あと、飲んだ後最後のシメに、ラーメンやお茶漬けなどを食べるのは絶対にやめてくださいね！シメに食べるラーメンなどはぜい肉にしかなりませんよ！
最後に、お酒の量を減らしたいという人は、高いお酒を飲んでみてはいかがでしょう？けっこう飲む量が減りますよ?！

１日３食以外の食事をすべてなくしてみてください。食事と食事の合間に食べているおやつを我慢するだけでも、けっこうなカロリーダウンになりますよ！
普段食べているおやつの量は気づいたらけっこうすごいことになっています。特に、テレビを見ながら、仕事をしながらなどの、
?ながら食べは無意識で食べていることが多く、気づかないうちにかなりの量を食べていることが多いので危険です！

でも、大好きなおやつを食べれないとなるとストレスがたまる人もいると思います。ダイエットでストレスがたまるのはあまり良くありませんよね。
ストレスが暴飲暴食につながってリバウンド！なんてことになると大変です。なので、どうしても食べたくなった場合はちょこっとだけ食べるようにしましょう。
100キロカロリーくらいなら食べてもそんなに支障はないと思います。
今はお菓子だけじゃなく、ほとんどの食品にカロリー表示がしてあるので、だいたいコレくらい食べたら100キロカロリーくらいだなというのは分かると思います。
量はけっして多くなく満足できる量ではありません。なので、食べだしたら止まらなくなる！という人は多少つらくても我慢したほうが良いと思います。
そのうち、おやつを食べないことに慣れてきて、食べなくても大丈夫なようになってきます。
100キロカロリーくらいのおやつなら大丈夫だとは言っていますが、やはり食べないほうがダイエットには効果があります。食べずに我慢できるのであれば我慢してくださいね。

今、私たちは食べるものに困ることなく、好きなときに好きなものを好きなだけ食べられますよね。
でも、昔は今と違って食べたくても食べられないことが多かったので、体はエネルギーを脂肪として蓄えるようにできてきました。
今でもこの体の仕組みは変わっていないので、余分なエネルギーは脂肪としてドンドン蓄えられていきます。
メタボリックや生活習慣病などが増えていることからも分かるように、私たちはエネルギーをとりすぎているんです。つまり、食べすぎですね。

なので断食を行って、食べたものの消化・吸収で働きすぎている胃腸を休ませて、蓄えられている脂肪を燃やすことが必要なんです。
胃腸の中が空になるのに24時間かかるので、断食は２日間つづけて行います。
断食だからといって２日間何も食べないわけじゃなく、朝・昼・晩はヨーグルト(100グラム?120グラム)と豆乳(または野菜ジュース)を飲みます。
また、水分補給として炭酸水を１日２リットル摂取します。炭酸水を飲むことで空腹感が和らげられ、体内の毒素を排出することができます。

ひとつ注意として、断食の前の日の食事は軽めに取るようにしてください。できれば和食が最適です。
次の日から断食だからといって前の日にたくさん食べないようにしてくださいね。
そして、断食明けの最初の食事はおかゆなどを食べて、体を慣らすようにしてください。急にたくさん食べると胃が痛くなったりしますよ！
この断食のダイエットは、最低でも月に１度週末に行うようにすると効果的です。

フルーツを食べるだけでダイエットできたらいいですよね。実はそんなダイエット方法があるんです！
このダイエットは、朝食にフルーツを食べて体の中の毒素を排出するというとても簡単な方法なんです。
でも、午前中はフルーツしか食べられないので少し我慢することが必要ですね。(最初のうちはけっこうお腹がすくかも)

フルーツにはビタミン・ミネラル・食物繊維などが多く含まれていて、体内毒素を排出してくれる働きがあります。
私達の体が毒素を排出するのにふさわしい時間帯が、午前４時?正午までなので朝食にフルーツを食べると、毒素を排出するのを助けてくれ、より効率的に体が毒素を排出する事ができます。
でも、この毒素を排出する時間帯にフルーツ以外のもの(ご飯や肉など…)を食べてしまうと、体は食べたものの消化・吸収にエネルギーを使ってしまい、毒素の排出が効率的に行われなくなってしまいます。
そのてんフルーツは、酵素が多く含まれているので実が熟すときにある程度消化が進んでいるんです！
だから、フルーツを食べると私達の体にある酵素を使わず、エネルギーの消費も少なくてすむんです。
そのため、フルーツなら何を食べてもいいので、午前中はフルーツ以外のものは食べないようにしてください。
また、フルーツは加工せず生のままで食べ、飲み物もお茶やジュースなどはさけて水を飲むようにしてください。
最初のうちはお腹がすくと思うので、お腹がすいたらフルーツを好きなだけ食べてかまいません。慣れてきたら少しずつ食べる量を減らしていってください。