ダイエット体操でシェイプアップ！

ダイエット中だけどお酒は飲みたい！という人もけっこういるんじゃないでしょうか？
お酒って飲み物だけどけっこうカロリー高いですからね。夏の暑い日に飲みたくなる生中は、１杯約200キロカロリーもあるんですよ！
でも、カロリー高いのは分かっているけど、１杯飲むくらいじゃおさまらない！という人もいますよね。そんな人は飲み方を工夫してみてください。

まず、朝食・昼食のカロリーはできるだけ抑えるようにしましょう。だからといって、食べないのは体によくありません。
量を減らしたりカロリーの低いものを食べるようにしてください。
そして、お酒を飲むときには炭水化物・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維など、バランスの取れた食事を取るようにしましょう。
お酒は炭水化物なので、お酒を飲んでいるときは、お米・麺・パンなど他の炭水化物の食品は絶対にとらないようにしてください。
お酒のおつまみとして食べるのであれば、野菜スティックなどのカロリーが低くて噛みごたえのあるものを食べるようにすると、食べ過ぎの防止になっていいですよ！
あと、飲んだ後最後のシメに、ラーメンやお茶漬けなどを食べるのは絶対にやめてくださいね！シメに食べるラーメンなどはぜい肉にしかなりませんよ！
最後に、お酒の量を減らしたいという人は、高いお酒を飲んでみてはいかがでしょう？けっこう飲む量が減りますよ?！