ダイエット体操でシェイプアップ！

水泳はダイエットにとても効果があるんですよ！なぜかというと、水泳は全身を使って行う全身運動だからです。
全身の筋肉を使って行うので、とうぜん消費するカロリーも多くなります。
それに、水泳は陸上ではなく水中で行うので、ウォーキングやジョギングなどのように体に大きな負担がかかることが無いので、お年寄りなどにもおすすめのダイエット方法なんです。
水中では、体にかかる負担はやわらげられますが、水圧を常に受けている状態なのでその分カロリーを多く消費できます。

水泳でダイエットを行うときの注意ですが、ただたんに泳ぐだけだと効果が半減していることがあります。ダイエットに一番効果的な泳ぎ方は平泳ぎなんです。
平泳ぎは、クロールや背泳ぎなどの４つの泳ぎ方の中で一番全身を使う泳ぎ方で、最も疲れる泳ぎ方なんです。
でも、平泳ぎってけっこう泳げない人いますよね。そんな人は、水中を歩くだけでもかなりのカロリーを消費するので効果があります。
水中でジャンプしながら進んだり、大またで歩いたり…など歩き方を工夫するとさらに効果があがりますよ。

水泳はカロリーを消費して痩せるだけじゃなく、他にもイイコトがあるんです。
それは、便秘が改善されることと、基礎代謝が上がることです。
水中では体は常に水圧を受けて、それを押し返そうとします。そのとき腸も刺激されて動きが活発になるんです。
さらに、水泳では全身の筋肉を使うので、基礎代謝が上がり痩せやすい体、リバウンドしにくい体を作ることになります。
このように、水泳はダイエットにとても効果的なので、自宅の近くにプールがある人などはぜひ試してみてください。