ダイエット体操でシェイプアップ！

毎日入るお風呂を有効に活用して、お風呂の中でシェイプアップの体操をしてみませんか？
湯船の中だと、お湯の圧力が体にかかるので、普通に体操するよりもシェイプアップ効果がますんですよ！
それに、ダイエットのために体操をするのなら毎日の積み重ねが大事！
お風呂には毎日入るので、体操するのをうっかり忘れたり…なんてことも無いですし、そのつどお風呂の中で体操をしていたら１ヶ月間でけっこうな効果が出てきますよ！

では、お風呂の中で行える体操を紹介しますね。まず、湯船の中で横座りをします。
お尻を左側にずらして座っているときは、腰をひねって両手で右足をつかみ、この状態を10秒間キープします。
このとき右足を少し浮かせるようにするとさらに効果的です。この体操は左右１セットとして５?10回を目安に行ってください。
次に、スクワットです。湯船の中で軽く膝を曲げて立ち、そのままゆっくり腰がお湯につかるくらいまでしゃがみます。
そしてゆっくりもとの状態に戻ってください。この動作を５?10回繰り返してください。きつい人はバスタブのふちを両手でつかんで行うといいですよ。
あと、体を洗うときにも腰をひねりながら洗うように心がけて洗っていると、自然とウエストのシェイプアップができますよ！
そして最後の仕上げとして、お風呂上りにマッサージオイルなどで、マッサージをして肌を引き締めておくと、次の日の朝起きたときの引き締まり方が違ってきます。