ダイエット体操でシェイプアップ！

せっかくダイエットをして体重が減っても、体がむくんでいたら太って見えてしまいますよね。むくみの原因にはさまざまなものがあります。
まず、お酒の飲みすぎや塩分の取りすぎです。お酒を飲みすぎても、塩分を取りすぎても喉が渇きますよね。
そこで水分を大量に取ってしまうことで、むくんでしまう原因になるんです。
次に、筋力の衰えです。私たちは常に重力が体にかかった状態で生活しています。そのため、血液やリンパ液は体の下のほうに溜まりやすくなります。
普通、足の筋力(特にふくらはぎ)がしっかりしていれば、血液やリンパ液を心臓まで送り返すことができるのでむくむことはないんですが、
筋力の弱い女性や疲れて筋力が落ちるとむくんでしまいます。
そして、冷えもむくみの原因の一つなんです。体が冷えるということは新陳代謝が悪いということです。
新陳代謝が悪いと、血液やリンパの流れも悪くなってしまいむくむ原因になるんです。

では、どうしたらむくみを解消できるのでしょう？それは?水分を十分に取ること。水分を取るとむくむと思っているかもしれませんが、
水分をあまり取っていないと老廃物などが外に排出されずに体の中に溜まってむくむ原因になります。
なので、１日1.5?2リットルを目安に水を飲むようにしてください。
?普段の食生活に注意する。塩分を取りすぎるとむくみます。利尿作用、新陳代謝を高めてくれるフルーツや野菜を多く取るようにしてください。
?睡眠をきちんととる。睡眠不足はむくみの大敵です。きちんと睡眠をとって疲れを取るようにしてください。
?適度な運動。適度に体を動かすことで、体を温め新陳代謝を活発にしてくれます。運動としてはウォーキングがお勧めですが、あまり疲れない程度に行ってください。
このようなことに注意して生活をしていればむくみは解消できますよ！