ダイエット体操でシェイプアップ！

いくらダイエットをして腹筋をしても下腹がひっこまず、ポコンッと出ている人いるんじゃないですか？
ウエストは細いのに、下腹がポコンッじゃかっこ悪いですからね。
まず、普通に腹筋をやるだけじゃ下腹はひっこみませんし、ウエストもあまり細くならないんですよ。
ウエストを細くしたいのなら、ひねりをくわえて腹筋をすると効果的です。ただ腰をひねるだけでもウエストは細くなるんですけどね。
でも、一緒に腹筋もすると筋肉がつくので基礎代謝があがり、痩せやすい体を作ることにつながります！
このように、ウエストはひねれば細くなるんですが問題は下腹です。

いくらダイエットをしても下腹がポコンッと出ている人…そんな人は次のような体操をしてみてください。
まず、背筋を伸ばしてイスに座ります。片足を、イスから太ももが少し離れる程度浮かして30秒キープします。
このとき、意識して下腹の腹筋に力を入れてください。きつかったら最初のうちは、両手でイスをつかんで行ってもＯＫです。
ただし、背中が丸まったりしないように気をつけてくださいね。これを両足行います。
慣れてきたら、片足ずつではなく両足を上げて行うとより効果が上がりますよ！

この体操を行っても、やっぱり下腹がへっこまないという人…便秘じゃありませんか？
便がお腹にたまっていると、いくら腹筋を鍛えてもお腹はへっこみませんよ！
まずは、生活習慣や食生活を見直して便秘を解消してください。便秘が解消されれば、自然とお腹はへっこんで来ると思いますよ。