ダイエット体操でシェイプアップ！

１日３食以外の食事をすべてなくしてみてください。食事と食事の合間に食べているおやつを我慢するだけでも、けっこうなカロリーダウンになりますよ！
普段食べているおやつの量は気づいたらけっこうすごいことになっています。特に、テレビを見ながら、仕事をしながらなどの、
?ながら食べは無意識で食べていることが多く、気づかないうちにかなりの量を食べていることが多いので危険です！

でも、大好きなおやつを食べれないとなるとストレスがたまる人もいると思います。ダイエットでストレスがたまるのはあまり良くありませんよね。
ストレスが暴飲暴食につながってリバウンド！なんてことになると大変です。なので、どうしても食べたくなった場合はちょこっとだけ食べるようにしましょう。
100キロカロリーくらいなら食べてもそんなに支障はないと思います。
今はお菓子だけじゃなく、ほとんどの食品にカロリー表示がしてあるので、だいたいコレくらい食べたら100キロカロリーくらいだなというのは分かると思います。
量はけっして多くなく満足できる量ではありません。なので、食べだしたら止まらなくなる！という人は多少つらくても我慢したほうが良いと思います。
そのうち、おやつを食べないことに慣れてきて、食べなくても大丈夫なようになってきます。
100キロカロリーくらいのおやつなら大丈夫だとは言っていますが、やはり食べないほうがダイエットには効果があります。食べずに我慢できるのであれば我慢してくださいね。