ダイエット体操でシェイプアップ！

今、私たちは食べるものに困ることなく、好きなときに好きなものを好きなだけ食べられますよね。
でも、昔は今と違って食べたくても食べられないことが多かったので、体はエネルギーを脂肪として蓄えるようにできてきました。
今でもこの体の仕組みは変わっていないので、余分なエネルギーは脂肪としてドンドン蓄えられていきます。
メタボリックや生活習慣病などが増えていることからも分かるように、私たちはエネルギーをとりすぎているんです。つまり、食べすぎですね。

なので断食を行って、食べたものの消化・吸収で働きすぎている胃腸を休ませて、蓄えられている脂肪を燃やすことが必要なんです。
胃腸の中が空になるのに24時間かかるので、断食は２日間つづけて行います。
断食だからといって２日間何も食べないわけじゃなく、朝・昼・晩はヨーグルト(100グラム?120グラム)と豆乳(または野菜ジュース)を飲みます。
また、水分補給として炭酸水を１日２リットル摂取します。炭酸水を飲むことで空腹感が和らげられ、体内の毒素を排出することができます。

ひとつ注意として、断食の前の日の食事は軽めに取るようにしてください。できれば和食が最適です。
次の日から断食だからといって前の日にたくさん食べないようにしてくださいね。
そして、断食明けの最初の食事はおかゆなどを食べて、体を慣らすようにしてください。急にたくさん食べると胃が痛くなったりしますよ！
この断食のダイエットは、最低でも月に１度週末に行うようにすると効果的です。