ダイエット体操でシェイプアップ！

フルーツを食べるだけでダイエットできたらいいですよね。実はそんなダイエット方法があるんです！
このダイエットは、朝食にフルーツを食べて体の中の毒素を排出するというとても簡単な方法なんです。
でも、午前中はフルーツしか食べられないので少し我慢することが必要ですね。(最初のうちはけっこうお腹がすくかも)

フルーツにはビタミン・ミネラル・食物繊維などが多く含まれていて、体内毒素を排出してくれる働きがあります。
私達の体が毒素を排出するのにふさわしい時間帯が、午前４時?正午までなので朝食にフルーツを食べると、毒素を排出するのを助けてくれ、より効率的に体が毒素を排出する事ができます。
でも、この毒素を排出する時間帯にフルーツ以外のもの(ご飯や肉など…)を食べてしまうと、体は食べたものの消化・吸収にエネルギーを使ってしまい、毒素の排出が効率的に行われなくなってしまいます。
そのてんフルーツは、酵素が多く含まれているので実が熟すときにある程度消化が進んでいるんです！
だから、フルーツを食べると私達の体にある酵素を使わず、エネルギーの消費も少なくてすむんです。
そのため、フルーツなら何を食べてもいいので、午前中はフルーツ以外のものは食べないようにしてください。
また、フルーツは加工せず生のままで食べ、飲み物もお茶やジュースなどはさけて水を飲むようにしてください。
最初のうちはお腹がすくと思うので、お腹がすいたらフルーツを好きなだけ食べてかまいません。慣れてきたら少しずつ食べる量を減らしていってください。