ダイエット体操でシェイプアップ！

お尻は放っておくと重力に逆らえずに、どんどん垂れ下がってきてしまいます。年をとると筋力が落ちてくるので、重力に逆らえなくなって垂れてくるんですよ！
お尻が垂れ下がってたら、かっこよくパンツをはきこなせないですよね。そこで、ヒップアップの体操をして筋力をつけましょう！

?両足を揃えて四つんばいになります。このとき顔を下げずに、真っ直ぐ前を向くように上げておいてください。そして、片足をゆっくり真上にに引き上げてください。(膝は曲げたままでいいです)
膝と上半身が一直線になるまで引き上げたら、そのままの状態を３?５秒キープします。元の状態に戻るときもゆっくり戻してください。左右５回ずつ行うようにしましょう。
?足をそろえ両手を後ろについて座ります。そして、お尻をゆっくり真上に押し上げます。膝から肩までが一直線になるところまで持ち上げて、その状態を３?５秒キープします。
元の状態に戻るときもゆっくり戻ってください。この体操は10回くらい繰り返してください。
これらの体操は、お尻と太ももの付け根の筋肉を使ってゆっくりと行うことで効果がでます。そのため、勢いをつけたりせずにゆっくり体操を行うようにしてくださいね。

ヒップアップの体操は、毎日続けて行うことがとても大切です。サボって体操を止めてしまうと、お尻の筋力はすぐに元に戻ってしまうので、せっかくヒップアップできていてもまたお尻が下がってきてしまいます！
なので、頑張って体操を続けてくださいね。