ダイエット体操でシェイプアップ！

体重が落ちても足ってなかなか痩せませんよね。細くすらっとした足になるには、体重を落とすだけじゃダメなんです。
足やせの体操をして、適度に筋肉をつけることが大切です。足やせの体操の仕方は、

?背筋をのばしてイスに座ります。そして、足は閉じた状態で両手のてのひらを太ももの付け根部分で挟みます。
このとき、てのひらが外側を向くようにしてください。そして、内ももの肉を持ち上げながら外側に足を押し広げるように手に力を入れてください。
足は手とは逆に、ひざを閉じるように力を入れ、その状態をキープしたまま左右交互に足踏みを30回します。この時つま先はつけたままで足踏みを行ってください。
?背筋を伸ばしてイスに座り、足はできるだけ開きます。そして、両方のてのひらを太ももでしきます。
この時てのひらが上を向くようにしてください。次に太ももの肉をつかむようにして、外側にひっぱります。その状態をキープしたまま足踏みをします。(つま先をつけたままで30回)
?背筋を伸ばしてイスにすわり足を交差させます。てのひらを太ももの付け根部分にいれて、内ももの肉を持ち上げながら外側にひっぱります。
この状態をキープしたまま、内股を閉めるように閉じたり力を抜いたりを繰り返してください。左右30回ずつ。

これらの体操は毎日繰り返し行うことが大切です。繰り返し行うことで、Ｏ脚やＸ脚なども治りキレイに足やせすることができますよ！
それに、肩凝りや腰痛の解消にもつながってくるので、ぜひトライしてみてください！