ダイエット体操でシェイプアップ！

ウォーキングと同様に、思い立ったらすぐに始められるダイエットとしてジョギングがあります。
まず、ウォーキングとジョギングの違いですが、ウォーキングは必ず左右どちらかの足が地面についています。
逆にジョギングはジャンプするような感じで前に進むので、足が地面についていない瞬間があります。これが、ウォーキングとジョギングの大きな違いです。

ジョギングはウォーキングよりも激しいので、脂肪を燃焼する量も多いと思われがちです。しかし、必ずしもそうではありません。
ジョギングはゆっくり走っているうちは有酸素運動なので、脂肪を燃焼しますが、激しくなってくると無酸素運動になるので脂肪を燃焼する速度が遅くなってしまいます。
しかし、無酸素運動になると、有酸素運動のウォーキングではつかない筋肉がつきます。また、ジョギングでは心肺機能も鍛えられるので、基礎代謝がよくなり痩せやすい体になります。

ジョギングはウォーキングと違い、体にかかる負担が大きくなります。(特に足腰)そのため、運動不足の人にはお勧めできません。
普段まったく運動をしていないのに、急にジョギングなどの激しい運動をすると怪我をしたりするので注意してくださいね。
運動不足の人は、まず体にかかる負担の少ないウォーキングから始めて、体が運動することに慣れてきてからジョギングを始めるといいですよ！
あと、ケガの予防のために、シューズは自分に合ったものを使ってくださいね！